Интернет магазин - дешево купить книги
  • Книги про здоровье. Популярные диеты. Фитнес.
  • Спорт и отдых. Наши дети. Прически, макияж, косметика.
  • Доставка почтой: журналы, справочники, энциклопедии.

  • Упражнения для усиления половой потенции

    Упражнения нужно выполнять регулярно (желательно каждый день) утром перед завтраком или вечером перед ужином.
    Упражнение 1
    • лежа на спине, поднимайте вверх одни только бедра. Через 3-4 секунды опустите.
    • повторить 5 раз. Упражнение 2
    • в той же позиции поднимите только бедра и пока-
    чайте ими вправо-влево несколько раз, не отрывая плечи и ступни от пола.
    • Повторите 3 раза. Упражнение 3 •
    Исходное положение: на четвереньках, руки прямые, ладони на полу. Выполнение:
    • наклонитесь немного вперед, потом назад и сядьте на пятки;
    • потом опять вперед и опять назад;
    • движение вперед на счет — 1;
    • назад — на счет 2, 3, 4. Повторить 2 раза. Упразкнение 4
    Исходное положение: стоя, ноги вместе. Выполнение:
    • сжимайте ягодицы, втягивая мышцы внутрь, потом разжимайте. При этом сжимаются и разжимаются анус и мышцы промежности.
    Повторить движения 5-7 раз.
    Упражнение 5
    Исходное положение: на корточках, колени раздвинуты широко, ягодицы выше колен, на пятки не опираться. Руки держите на бедрах или на пояснице.
    Выполнение:
    • двигайте тазом вперед, потом назад, сначала медленно, осторожно, потом быстрее.
    Сделать 9-11 движений.
    Упражнение 6
    Исходное положение —лежа на спине.
    Выполнение:
    • поднимите ноги, не сгибая их, и описывайте ими круги (каждая нога описывает свой круг) сначала внутрь, потом наружу;
    • отдохнуть 10-15 секунд;
    • затем повторить упражнение. Упражнение 7
    Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, ноги вместе, ступни на полу. Выполнение:
    • попытайтесь раздвинуть ноги как при сопротивлении;
    • потом сведите их вместе и повторите еще раз.
    Если не получается ощущения напряжения и сопротивления, придется раздвигать колени руками, а ногами сопротивляться этому.
    Упражнение 8
    Исходное положение: станьте, широко расставив ноги.
    Выполнение:
    • присядьте, наклоните туловище вперед и достаньте ладонями пол между ног так далеко назад, как сможете. Пальцы должны быть направлены назад;
    • повторите упражнение.
    Упражнение 9 Выполнение:
    • станьте на правое колено, прямая левая нога отставлена в сторону;
    сложите руки над головой и качнитесь несколько раз над левой ногой;
    • повторите с другого бока. Терапевтический эффект:
    • тонизируют половые железы;
    улучшают кровообращение в половых органах;
    • усиливают гибкость и подвижность тела и особенно гибкость позвоночника. Последнее особенно важно для мужчин, ибо действенность мужчины в половом сношении во многом зависит от здоровья и гибкости его позвоночника.
    Для усиления половой потенции служат так называемые «перевернутые» асаны: полусвеча, свеча, стойка на голове (Сиршасана).
    Полусвеча
    • лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища;
    • с вдохом поднимаем ноги до угла 90°;
    • затем поднимает таз, помогая себе руками.
    Фиксировать пятки на уровне глаз. Туловище опирается только на локти при поддержке ягодиц руками. Голову от пола не отрывать, не касаться подбородком груди. Находиться в позе полминуты.
    Свеча
    Исходное положение: лечь на спину, вытянувшись полностью с расслабленными мускулами.
    Выполнение:
    a сделав полный выдох, с плавным вдохом поднимаем ноги плавно и медленно под углом 90° к туловищу;
    • выполняется Випарита-Карани, а потом переходим непосредственно к березке;
    • вытягиваются ноги прямо. Прижмите подбородок к груди — подбородочный замок Джаландхара бандха.
    Помнить при этом:
    • грудь прижимается к подбородку, а не подбородок к груди (голова не отрывается от пола во время выполнения асаны);
    • задняя часть шеи и плеч касаются пола;
    • дышите медленно животом;
    • по завершении асаны согните ноги в коленях и медленно опустите ноги.
    Внимание на щитовидной железе.
    Начинающим находиться в этой позе не более 30 секунд, последующие дни прибавлять по 5 секунд ежедневно, доведя от 1 минуты до 5.
    Сразу после позы свечи, чтобы получить от нее максимальную пользу, нужно выполнить Матсиасану (позу рыбы), как контрпозу.
    Выполнение:
    • сев на колени, с помощью рук и локтей наклонять тело назад до тех пор, пока голова не ляжет на коврик;
    • выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову приблизить как можно ближе к пяткам, руками взяться за лодыжки;
    • с вдохом возвратиться в исходное положение, лечь, расслабиться.
    Находиться в позе от 30 секунд до 1 минуты. Внимание на солнечное сплетение и область сердца. Вариант: поза выполняется из положения лежа, ноги прямые на полу.
    Стойка на голове
    Требует (особенно при освоении) большой осторожности.
    Исходное положение: стоя на коленях. Выполнение:
    • поставить голову на пол в чашу сплетенных рук и выпрямить ноги, подняв таз вверх, как в позе дельфина;
    • согнуть ноги в коленях, оттолкнуться от пола и встать на голову;
    • вытянуть ноги вертикально;
    • находиться в позе от 10 секунд до нескольких минут;
    • выход из позы: согнуть ноги в коленях и бедрах и опустить ноги на пол.
    Внимание на щитовидной железе. После выполнения Сиршасаны выполнить Матси-асану.
    Терапевтический эффект:
    <> тонизируют эндокринную систему;
    • восстанавливают увядающее либидо и половую потенцию.
    Поза спокойствия, улучшающая половую функцию через успокоение нервной системы
    Исходное полоукение: лягте на спину, вытяните руки над головой, по полу. Выполнение:
    • не сгибая ног, поднимите их до угла 45° с полом;
    • затем поднимите руки и упритесь коленями в ладони. Освоив позу, вы сможете держать ее довольно долго: она очень удобная и успокоительная;
    • завершая позу, опустите ноги за голову, держа колени врозь, и коснитесь ими пола — по обе стороны головы, чтобы щитовидная и паращито-видная железы были под давлением;
    • потом медленно опустите ноги и руки на пол. Терапевтический эффект:
    • усиливает добавочный приток крови к нервным центрам затылка;
    • приносит почти полное нервное успокоение;
    • рекомендуется и при бессоннице, так как способствует крепкому и спокойному сну;
    • благотворно воздействует на половые железы.
    Позы для сидения, увеличивающие половую потенцию и способствующие лечению простатита
    Несложными, но в то же время достаточно эффективными являются позы со скрещенными ногами Сукх-асана (приятная поза) и Сидхасана. Упражнения напоминают позу, в которой портные в старые времена сидели на стульях без спинок.
    Тело должно быть прямым, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе около 1 минуты, затем поменять положение ног.
    Сукхасана:
    • сидя на полу, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху;
    • далее согнуть правую ногу и положить ее параллельно левой;
    • колени широко раздвинуты и лежат на полу, руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
    Сидхасана:
    • сидя на полу, вытянуть ноги перед собой;
    • затем согнуть левую ноту в колене и с помощью рук прижать стопу к внутренней стороне правого бедра, ближе к паху;
    • согнуть правую ногу в колене и положить ступню между бедром и икроножными мышцами левой ноги;
    • руки положить на колени ладонями вверх, колени широко раздвинуты и лежат на полу.
    Сидя в одной из двух поз с перекрещенными ногами (Сукхасана или Сидхасана) можно выполнять Асвини мудру.
    Асвини мудра
    • вдохните, выдохните и с выдохом сжимайте мышцы заднего прохода (ануса), стараясь втянуть их внутрь;
    • подержите позу, потом расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Терапевтический эффект:
    • улучшает половую деятельность
    • помогает против увеличения простаты;

    Упражнения, способствующие лечению простатита

    Это упражнения — Махамудра, поза звезды, угловая поза. Махамудра " Сидя на полу, развести ноги врозь пошире;
    • согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым;
    • взяться руками за большой палец правой ноги;
    • опустить подбородок на грудь так, чтобы он упер-
    ся в углубление между ключицами, в яремную ямку;
    • сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости от ануса до диафрагмы;
    • с выдохом наклониться вперед;
    • находиться в позе столько, сколько сможете;
    • расслабить мышцы, медленно с вдохом вернуться в исходное положение;
    • повторить упражнение, меняя положение ног. Внимание на щитовидной железе.
    Поза звезды
    • Сесть на пол, раздвинуть колени, подошвы ног приложить друг к другу;
    • вдохнуть, выдохнуть, обеими руками взяться за ступни и наклоняться вперед, пока лоб не коснется больших пальцев ног, а локти — пола по обе стороны ног.
    Угловая поза
    • Сядьте на пол, держа ступни вместе, колени врозь;
    • возьмитесь за большие пальцы ног и медленно вытягивайте ноги вперед и вверх, в то же время слегка отклоняясь назад;
    • держитесь так несколько секунд, потом опускайтесь;
    • повторите упражнение несколько раз. Терапевтический эффект:
    • улучшение кровообращения в половых органах;
    • благотворно действуют при увеличении простаты.


          







    • » Растяжка - идеальный спорт для молодой мамы
    • » Целительная сила одежды из натуральных тканей
    • » Руки как способ заявить о своей вкусе
    • » Шоколадная диета
    • » Рыбная диета
    • » Диета для настоящего мужчины
    • » Диета от Галины Польских
    • » Картофельная диета
    • » Джинсовые шорты - актуальный тренд нового лета
    • » Диета от Мелани Гриффит
    • » Диета Я. Татоня
    • » Огуречный разгрузочный день
    • » Диета от Эдиты Пьеха
    • » Витаминная диета
    • » Белковая диета
    • » Зональная диета звезд
    • » Современные методы - наращивание натуральных волос
    • » Свадебное платье для пышной невесты
    • » Диета Slim-data
    • » Женские хитрости: как выбрать цветы для мужчины?
    • » Сексуальное здоровье женщины
    • » Диета Д. Хаузера
    • » Худеем по Волкову
    • » Вегетарианская диета
    • » Диета выходного дня
    • » Кембриджское питание
    • » Альпийская диета
    • » Модные хиты сезона: элегантная женственность платьев-футляров
    • » Диета от Сидни Шелдон
    • » Диета углеводного чередования
    • » Прививка против рака шейки матки
    • » Новинка по внутренним болезням
    • » Протеиновая диета
    • » Вопросы и ответы о сексе
    • » Лунная диета
    • » Диета Катрин Динев
    • » Суповые диеты
    • » Свадебное платье - главный атрибут праздника рождения семьи
    • » Диета от Калифорнийского института красоты
    • » Яичная диета



    Полезные заметки


    Картинки

  • Новинка по внутренним болезням
  • Нетрадиционная медицина
  • Новинка лекарственных растений
  • Анатомия человека в картинках
  • Детские болезни - справочник педиатра
  • Беременность в вопросах и ответах
  • Красота в прическах
  • Игрушки
  • Фитнес, шейпинг и аэробика