Интернет магазин - дешево купить книги
  • Книги про здоровье. Популярные диеты. Фитнес.
  • Спорт и отдых. Наши дети. Прически, макияж, косметика.
  • Доставка почтой: журналы, справочники, энциклопедии.

  • Можно делать в любое время, зимой — лучше после сна.
    Упражнение на возбуждение. Применяется, если массаж выполняется после сна.
    Выполнение:
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
    • Наносить короткие быстрые удары ладонями по лбу, щекам, шее, груди, бокам, пояснице, ягодицам, бедрам. Повторить 1-2 раза.

    Массаж рук

    Выполнение:
    • начинается с пальцев рук и идет вверх;
    • надавливаем пальцами правой руки на пальцы левой руки поочередно и наоборот;
    • обрабатываем предплечье сначала надавливанием, затем круговыми движениями подушечками пальцев рук;
    • плечо обжимаем, обхватывая пальцами рук, потом похлопываем;
    • так же обрабатываем другое плечо, массируем левую руку правой рукой, правую — левой рукой.
    Следует иметь в виду, что нельзя массировать на сгибе локтей, под мышками, а также под коленями и в паху, то есть там, где расположены лимфатические узлы.

    Массаж головы


    Выполнение:
    • постукиваем пальцами рук снизу до макушки с разных сторон;
    • взлохматить волосы вперед и назад;
    • ладонями сдвигаем кожу вверх с разных сторон;
    • большим и указательным пальцами ударяя, вибрируем пальцами после удара левой и правой рукой навстречу друг другу;
    • расслабленными пальцами обеих рук проводим от середины лба в стороны и сверху вниз от лба по щекам;
    • вторыми фалангами больших пальцев делаем движения вверх-вниз по крыльям носа.

    Массаж шеи


    Выполнение:
    • пальцами сверху вниз и в стороны поглаживаем заднюю часть шеи;
    • наклонить голову и ребрами ладоней постучать по задней части шеи;
    • тыльной стороной кистей поглаживать то одной, то другой рукой переднюю часть шеи.

    Массаж груди


    Выполнение:
    • грудь массируется круговыми движениями снизу вверх и в стороны ладонями двух рук одновременно. Сначала широкие круговые движения, затем сужаем до сосков.

    Массаж спины


    Выполнение:
    • тыльной стороной ладони массируем надавливанием от позвоночника в сторону двумя руками.

    Массаж живота


    Выполнение:
    • массируем по часовой стрелке, сначала двумя пальцами от пупка, а затем, перейдя на ладонь, все шире и шире;
    • затем выполняем массаж в обратной последовательности;
    • низ поясницы и ягодиц растираем ладонями рук вверх-вниз.

    Массаж ног


    Выполнение:
    • ноги массируем так же, как руки: начинаем с пальцев ног, затем голени, бедра.
    Терапевтический эффект:
    • снимает усталость;
    • поднимает жизненный тонус;
    • оздоравливающе воздействует на организм;
    • делает эластичной кожу тела.
          







    • » Растяжка - идеальный спорт для молодой мамы
    • » Целительная сила одежды из натуральных тканей
    • » Руки как способ заявить о своей вкусе
    • » Шоколадная диета
    • » Рыбная диета
    • » Диета для настоящего мужчины
    • » Диета от Галины Польских
    • » Картофельная диета
    • » Джинсовые шорты - актуальный тренд нового лета
    • » Диета от Мелани Гриффит
    • » Диета Я. Татоня
    • » Огуречный разгрузочный день
    • » Диета от Эдиты Пьеха
    • » Витаминная диета
    • » Белковая диета
    • » Зональная диета звезд
    • » Современные методы - наращивание натуральных волос
    • » Свадебное платье для пышной невесты
    • » Диета Slim-data
    • » Женские хитрости: как выбрать цветы для мужчины?
    • » Сексуальное здоровье женщины
    • » Диета Д. Хаузера
    • » Худеем по Волкову
    • » Вегетарианская диета
    • » Диета выходного дня
    • » Кембриджское питание
    • » Альпийская диета
    • » Модные хиты сезона: элегантная женственность платьев-футляров
    • » Диета от Сидни Шелдон
    • » Диета углеводного чередования
    • » Прививка против рака шейки матки
    • » Новинка по внутренним болезням
    • » Протеиновая диета
    • » Вопросы и ответы о сексе
    • » Лунная диета
    • » Диета Катрин Динев
    • » Суповые диеты
    • » Свадебное платье - главный атрибут праздника рождения семьи
    • » Диета от Калифорнийского института красоты
    • » Яичная диета



    Полезные заметки


    Картинки

  • Новинка по внутренним болезням
  • Нетрадиционная медицина
  • Новинка лекарственных растений
  • Анатомия человека в картинках
  • Детские болезни - справочник педиатра
  • Беременность в вопросах и ответах
  • Красота в прическах
  • Игрушки
  • Фитнес, шейпинг и аэробика