Интернет магазин - дешево купить книги
  • Книги про здоровье. Популярные диеты. Фитнес.
  • Спорт и отдых. Наши дети. Прически, макияж, косметика.
  • Доставка почтой: журналы, справочники, энциклопедии.

  • ПАРОВЫЕ ГОЛОВНЫЕ ВАННЫ

    Выполнение:
    • высокую кастрюлю заполнить кипящей водой (2-3 л), поставить на низенький столик или табуретку;
    • раздеться до пояса, наклониться над кастрюлей, накрывшись сверху простыней или легким полотенцем, 10-20 минут вдыхать через нос и выдыхать через широко раскрытый рот;
    • по окончании принять холодный душ;
    • растереть тело насухо и лечь отдохнуть.
    Если вы принимаете процедуру зимой, то выходить на улицу следует не ранее чем через 2 часа после процедуры.
    Терапевтический эффект:
    • предупреждают заболевания верхних дыхательных путей, полости носа, а также воспаление среднего уха;
    • важны с косметической точки зрения.

    ВАННЫ ДЛЯ СПИНЫ

    Недостаточная физическая нагрузка или нагрузка одноплановая, а также долгое пребывание в вертикальном или согнутом положении (это хорошо знакомо домохозяйкам) ведет к закостенению спинной мускулатуры, которое сопровождается неприятными болезненными ощущениями.
    Это недомогание можно устранить с помощь данного средства, что дает возможность провести остаток дня в расслабленном состоянии, также его применяют при легочных болезнях.
    Выполнение:
    • на дно ванны положить матрасик из пористого материала или мохнатое полотенце;
    • наполнить ванну на 10 см водой (температура 36-37 °С);
    • лечь на матрасик, положив под голову резиновую подушку;
    • с интервалами в 2 минуты добавлять горячую воду, повышая каждый раз температуру на 0,5 °С;
    • продолжать в течение 10-15 минут;
    • по окончании принять холодный душ и отдыхать 30 минут.
    Терапевтический эффект:
    • снимают боли в спине;
    • способствуют улучшению легочного кровообращения.

    Ванны с постепенным повышением температуры воды для нижней части тела

    Подчеркнем основное в этой процедуре:
    • медленное и постепенное повышение температуры;
    • холодное обливание в конце процедуры;
    • последующий отдых.
    Позволяет достичь своим мягким воздействием дос-аточно выраженного эффекта: в глубине организма астоявшееся количество крови успешно оттягивается его периферийные участки, бронхиальная мускулатура расслабляется, но прежде всего достигается вегетативно-успокаивающее воздействие. Большое значение имеет для регулирования индивидуального теплового обмена.
    Выполнение:
    • ванны с повышением температуры начинают с 36-37 °С;
    • через 2 минуты осторожно добавить горячую воду температуры 60-70 °С и повышать температуру воды в ванне, пока она достигнет уровня от 39 до 42 °С. Температуру воды необходимо повышать настолько медленно, чтобы не ощущать ни жжения, ни озноба;
    • принимая ванну для бедер, наполняете ванну на 15-20 см, в то время как полуванны принимаются сидя в воде по пояс;
    • по истечении 20 минут нужно слегка облиться холодной водой или принять холодный душ;
    • затем отдохнуть минимум 45 минут. Терапевтический эффект:
    • ослабляют или даже снимают астматический приступ;
    • улучшают общую циркуляцию крови;
    • полезны при заболеваниях нервной системы как общерасслабляющее и успокаивающее средство, при бессоннице, повышенной возбудимости;
    • облегчают состояние в начальной стадии заболевания простудой и гриппом;
    • способствуют полноценному отдыху после напряженной физической и умственной работы.
    Влажное обертывание или холодный компресс увеличивают эффект.

    ВАННЫ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

    Очень полезное средство, легко проводимое в любых условиях. Из трех видов ванн для предплечья каждая по-своему оздоравливающе воздействует на организм.
    Ванны с повышающейся температурой
    Выполнение:
    • погрузить руки почти до локтя в ванну или раковину соответствующей ширины. Исходная температура 36-37 °С;
    • через каждые 2 минуты доливать горячую воду так, чтобы температура повышалась на 0,5 °С;
    • ванну закончить через 20 минут, облить холодной водой сначала правую, затем левую руку, начиная с кончиков пальцев до плеч;
    • досуха растереть руки и непременно полежать 30-60 минут.
    Действие усиливает компресс на грудную клетку Терапевтический эффект:
    • действуют расслабляюще на мускулатуру бронхов;
    • расширяют сосуды;
    • улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;
    • предупреждают и снимают астматический приступ.

    Ванны с чередованием температур

    Выполнение:
    • подготовить емкости с теплой 38-39 °С и холодной водой;
    • руки по локоть опустить в теплую воду;
    • через 1-4 минуты на 10-30 секунд руки переместить в холодную воду, повторить 2-4 раза;
    • через 10-15 минут вытереть руки насухо, укрыться и полежать 30 минут или сразу же одеться и подвигаться (сделать гимнастику).
    Порядок чередования воды:
    • всегда начинать с теплой;
    • заканчивать холодной. Терапевтический эффект:
    • способствуют борьбе с нарушением сердечной деятельности нервного происхождения;
    • улучшают кровоснабжение сердечной мышцы,
    • расширяют сосуды.

    Ванны с холодной водой

    Выполнение:
    • опустить руки до локтя в холодную воду с температурой 10-15 °С (подходит для ванны и умывальная раковина);
    • через 10-30 секунд или раньше, если появится режущая боль, вынуть руки из воды;
    • влагу промокнуть и свободно помахать руками, пока не появится чувство тепла.
    Холодную ванну можно делать и днем. Терапевтический эффект:
    • улучшают местное кровоснабжение, расширяют сосуды;
    • улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;
    • действуют рефлекторно на внутренние органы.

    ВАННЫ ДЛЯ НОГ

    Весьма эффективное оздоравливающее средство, легко применяемое в любых условиях. В зависимости от вида ванны влияют на самые различные недомогания и являются одним из самых простых, но и самых важных гидротерапевтических средств.

    Ванны с переменной температурой

    Выполнение:
    • в один сосуд налить горячую (38-39 °С), в другой — холодную воду (15-20 °С);
    • опустить ноги в горячую воду;
    • через 1-4 минуты ноги быстро переместить в холодную воду, подержать 10-30 секунд. Проделать 3-4 раза;
    • вытереть ноги насухо и одеться или лучше 30 минут полежать.
    Порядок чередования воды:
    • всегда начинать с теплой воды;
    • заканчивать всегда холодной. Терапевтический эффект:
    • действуют возбуждающе;
    • снимают нервное напряжение у людей, тяжело переносящих различного рода переутомление;
    • «разгружают» переполненные кровью верхние части тела и внутренние органы;
    • помогают при головной боли и бессоннице;
    • являются гимнастикой для сосудов при нарушении кровообращения нервного характера.

    Холодные ванны

    Выполнение:
    • опустить ноги в холодную (около 15 °С) воду, держать в ней не больше 2 минут. Если появится режущая боль, немедленно прекратить.
    Подвидом холодных ванн является ходьба в воде:
    • так же, как при холодной ванне (но хуже под струящейся водой), идти по воде или заниматься ходьбой на месте;
    • после ванны ноги лишь слегка промокнуть;
    • полежать или одеться и подвигаться.
    Никогда не делать холодных ванн, если ноги холодные. В этом случае сначала нужно принять ножную ванну с повышающейся температурой.
    Терапевтический эффект:
    • стимулируют местное кровообращение;
    • снимают венозный застой в крови;
    • улучшают самочувствие.


          







    • » Растяжка - идеальный спорт для молодой мамы
    • » Целительная сила одежды из натуральных тканей
    • » Руки как способ заявить о своей вкусе
    • » Шоколадная диета
    • » Рыбная диета
    • » Диета для настоящего мужчины
    • » Диета от Галины Польских
    • » Картофельная диета
    • » Джинсовые шорты - актуальный тренд нового лета
    • » Диета от Мелани Гриффит
    • » Диета Я. Татоня
    • » Огуречный разгрузочный день
    • » Диета от Эдиты Пьеха
    • » Витаминная диета
    • » Белковая диета
    • » Зональная диета звезд
    • » Современные методы - наращивание натуральных волос
    • » Свадебное платье для пышной невесты
    • » Диета Slim-data
    • » Женские хитрости: как выбрать цветы для мужчины?
    • » Сексуальное здоровье женщины
    • » Диета Д. Хаузера
    • » Худеем по Волкову
    • » Вегетарианская диета
    • » Диета выходного дня
    • » Кембриджское питание
    • » Альпийская диета
    • » Модные хиты сезона: элегантная женственность платьев-футляров
    • » Диета от Сидни Шелдон
    • » Диета углеводного чередования
    • » Прививка против рака шейки матки
    • » Новинка по внутренним болезням
    • » Протеиновая диета
    • » Вопросы и ответы о сексе
    • » Лунная диета
    • » Диета Катрин Динев
    • » Суповые диеты
    • » Свадебное платье - главный атрибут праздника рождения семьи
    • » Диета от Калифорнийского института красоты
    • » Яичная диета



    Полезные заметки


    Картинки

  • Новинка по внутренним болезням
  • Нетрадиционная медицина
  • Новинка лекарственных растений
  • Анатомия человека в картинках
  • Детские болезни - справочник педиатра
  • Беременность в вопросах и ответах
  • Красота в прическах
  • Игрушки
  • Фитнес, шейпинг и аэробика