Французская диета продлит молодость

Правила питания от Макса Гальери

- Не переедать!
- Есть часто (4-5 раз в день), но понемногу, придерживаясь особого рациона - диеты "Молодость".
- Пить не менее 1,5 литра воды (минеральной или родниковой) в день.
- Есть меньше мясной, больше растительной пищи.
- Все, что можно съесть в сыром виде, - так и есть, не варить и не жарить!
- Отваривать овощи, мясо и рыбу в небольшом количестве воды, запекать в фольге или готовить на пару, потому что жареные и приготовленные в скороварке продукты усваиваются намного хуже

Диета "Молодость"

Понедельник, четверг, воскресенье

Завтрак
(9 часов)
Два красных яблока, яйцо всмятку или омлет, тост с маслом, чай.

Обед
(13 часов)
Вегетарианский овощной суп с гренками - 200 г, апельсин.

Полдник
(17 часов)
Птица, мясо -150 г, овощной гарнир (капуста брокколи, шпинат, помидоры, сельдерей) - 200 г.

Ужин
(20 часов)
Каша гречневая на воде, кукурузная или овсяная - 200 г, сыр - 50 г, стакан молока.

Перед сном
Стакан молочной сыворотки, гренки с творогом - 2 шт.


Вторник, пятница

Завтрак
(9 часов)
Лечо или салат из перца с овощами - 200 г, стакан компота из сухофруктов.

Обед
(13 часов)
Творог - 150 г, стакан вишневого или красного виноградного сока.

Полдник
(17 часов)
Макароны с брокколи, фасолью и сыром - 250 г, стакан соевого молока, апельсин.

Ужин
(20 часов)
Яичница с овощами (лук, помидоры, кабачки) или тыквенная каша - 200 г, стакан молока или овощного сока.

Перед сном
Стакан кефира или йогурта, мед - 1 ст. ложка.


Среда, суббота

Завтрак
(9 часов)
Салат из морской капусты с вареным яйцом - 200 г, стакан компота из свежих фруктов.

Обед
(13 часов)
Картофель в мундире или пюре - 100 г, салат из тофу - 200 г.

Полдник
(17 часов)
Рыба тушеная или консервированная - 150 г, овощной гарнир - 250 г, апельсин.

Ужин
(20 часов)
Гороховое или фасолевое пюре с зеленью, орехами или кунжутом - 150 г, виноград - 200 г.

Перед сном
Стакан соевого молока с инжиром - 2 шт.

Разместил (а) : Павла

Теги: диета малышевой месяц диета для похудения